Según la clínica Universidad de Navarra de España, la ansiedad es una emoción que puede experimentar una persona ante alguna situación que le genere estrés, inseguridad o pánico, este sentimiento puede ser normal antes estas situaciones, pero en ocasiones puedes sentir ansiedad en periodos donde no hay ningún tipo de amenaza y la misma se vuelve demasiado prolongada desencadenando malestares grandes en el cuerpo físico, tales como:

Palpitaciones fuera de lo normal (arritmia cardiaca), sensación de ahogo, angustia, fobias, depresión entre otros.

Para disminuirla en importante hacer conciencia de que estas padeciendo de ansiedad con frecuencia, y ahí comenzar día a día trabajar la respiración.

Cuando te sientas ansioso, cierra los ojos concéntrate en tu respiración, trata de que la misma sea profunda.

Utiliza este método de conteo mientras respiras: cuenta hasta cuatro mientras inhalas y llenando tu estómago, es decir que veas como tu abdomen se infla, luego retienes contando hasta siete y cuando vayas a exhalar hazlo lentamente contando hasta ocho, has esto unas tres veces y sentirás como te vas a ir calmando.

Otro método que puedes hacer una vez al día es meditar, trata de que cuando lo hagas estes sola o solo, recomiendo que primero tomes una ducha, coloca un perfume con olor jazmín o rosas (o el de tu preferencia) ponte ropa cómoda, y por supuesto música de fondo (en YouTube puedes buscar “música para meditar” y te va a salir una gran variedad). Busca un lugar cómodo, cierra los ojos utiliza el método de respiración que te comenté en el punto anterior. Y ya luego trata de concéntrate en el sonido de la música, déjate llevar por ella, imagina que estas en tu lugar favorito, trata de hacer la meditación por 20 minutos.

Ya con estos dos puntos vas a ver mejoría en los próximos días, pero no estas demás que si puedes sumar a tu rutina practicar yoga esto será un plus, que no solo te ayudará a mejorar tu ansiedad sino a ejercitar y a estirar tu cuerpo mejorando la circulación lo cual ayudará a relajar tus músculos y te hará sentirte mucho mejor contigo mismo (a).