Uno de los grandes factores que influye en la fertilidad es la cantidad y la calidad de tus óvulos, que con el pasar de los años se va perdiendo, por lo que siempre es recomendable que cuando entres a los 30 años y aun quieres tener hijos, visites a tu ginecólogo y pidas que te mande hacer un análisis de tu carga ovárica, además de chequear como se encuentran tus hormonas.  Ya que como se sabe es imposible aumentar la carga ovárica, sin embargo existen algunas cosas que se pueden hacer para mejorar la salud y la calidad de los óvulos existentes. En este post mencionaremos algunas sugerencias:

• Mantén un estilo de vida saludable: seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable pueden ayudar a mejorar la calidad de los óvulos.
• Evita el tabaco y el alcohol: el consumo de tabaco y alcohol puede afectar negativamente la salud de los óvulos.
• Controla el estrés: el estrés crónico puede afectar la fertilidad, por lo que es importante encontrar formas de controlar el estrés, como la meditación, el yoga o la terapia.
• Toma suplementos: algunos suplementos, como el ácido fólico y la vitamina D, pueden mejorar la calidad de los óvulos.
• Considera la congelación de óvulos: si estás preocupada por tu fertilidad en el futuro, la congelación de óvulos es una opción para preservar los óvulos existentes.

Es importante tener en cuenta que la carga ovárica es en gran medida determinada por la genética y la edad la cual, como ya mencionamos, es un factor importante en la disminución de la cantidad y calidad de los óvulos. Si estás preocupada por tu fertilidad, lo mejor es hablar con un especialista en fertilidad que pueda evaluar tu situación individual y recomendarte opciones adecuadas para ti.